[本月咨询]青岛皮肤科医院哪家较好？经常脱发怎么食补？

　　[本月咨询]青岛皮肤科医院哪家较好？经常脱发怎么食补？经常脱发是一种常见的皮肤问题，它不仅会影响外貌，还会对心理造成一定的影响。虽然有很多因素会导致脱发，但食物也是一个重要的方面。那么，经常脱发怎么食补？
 

一、蛋白质

蛋白质是头发的主要构成成分之一，因此摄入足够的蛋白质对头发的生长和健康是非常重要的。建议每天至少摄入50克蛋白质，可以通过食用鸡肉、鱼类、豆类、坚果等食物来补充。

二、铁

铁是头发生长所必需的重要矿物质之一。缺乏铁会导致头发变得脆弱和易脱落。因此，经常脱发的人应该增加铁的摄入量，可以通过食用瘦肉、鸡肝、绿叶蔬菜等食物来补充。

三、锌

锌是头发生长所必需的微量元素之一。缺乏锌会导致头发变薄、变干和脱落。因此，经常脱发的人应该增加锌的摄入量，可以通过食用燕麦、南瓜籽、蘑菇等食物来补充。

四、维生素B

维生素B对头发的健康和生长也非常重要。缺乏维生素B会导致头发变薄、变干和脱落。因此，经常脱发的人应该增加维生素B的摄入量，可以通过食用全麦面包、燕麦、鸡蛋等食物来补充。

饮食是控制脱发的一个重要方面。经常脱发的人应该调整饮食结构，增加蛋白质、铁、锌和维生素B的摄入量，以帮助头发健康生长。当然，还应该注意保持心情愉快、适当休息和避免过度使用化学染发剂等有害物质，以使头发健康生长。